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要享“瘦”用针“瘦” - 美容养生专栏 - 南昌市第九医院官方网站_www.ahandmadehome.com

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    亲爱的减肥瘦身朋友:
         您好!欢迎您加入九院美容健康瘦身行列,九院美容健康瘦身法是一套全新、独特而且相当科学的减肥瘦身方法,将祖国传统医学中的针灸疗法与现代营养膳食疗法相结合,无需节食,无需服药,达到疏通经络、调理气血、增加消耗、促进脂肪分解而瘦身减肥之效。其适合于任何年龄段,尤其是四肢粗、腹背脂肪厚的效果更佳。在减肥的同时,对那些患有高血压、高血脂、月经不调、女性内分泌紊乱等合并症患者也可以一并得到治疗。为了早日实现您心中的梦想,重塑窈窕身形,希望您在治疗期间积极配合我们医务人员的工作,做到既坚持针灸治疗,又主动调控饮食,相信你我携手,定能达到减肥瘦身的目的,在此,我们郑重承诺30天内您将会至少减重6~30斤,您的毅力加上我们的努力,您的梦想会立刻成真!
    (一)针灸治疗期间注意事项:
    1、前3~7天,需每天针灸1次,每次治疗大约1小时,3~7天后改为隔日一次或隔2日一次,每周2~4次,整个疗程约需一个月。
    2、血压过高、严重心脏病、肝肾功能衰竭、出血性疾病、皮肤外伤感染、肿瘤、孕妇及女性月经期间不宜针灸。
    3、针灸治疗过程中严禁随意挪动及接听手机,以免发生断针、滞针。
    4、减肥期间忌食含糖水果和食品(蜜饯、糖果、巧克力、芒果)、油煎、油炸食品,忌食动物脂肪及动物内脏,严禁各种酒类,治疗期间尽量少食米面等淀粉类食物。
    5、减肥期间,早餐要在9点、午餐1点、晚餐8点以前吃,每餐间隔4小时,忌晚餐过晚(晚餐与睡眠应间隔5小时),忌晚餐过饱。晚上8点后不宜饮茶水。
    (二)根据你的减肥目标制定你的饮食方案:
    1、假如你的目标是一个疗程减重6~8斤,你的饮食就要做到:(1)不能吃明确禁止的食品:如油炸食品、肥肉和甜食等。(2)晚餐时尽量减少或是取消淀粉类的食物。
    2、假如你的目标是一个疗程减重8~15斤,你的饮食就要做到:(1)如上。B晚餐时完全取消淀粉类的食物和肉食,只吃水果和蔬菜。(2)晚餐和睡眠时间要间隔5小时。
    3、假如你的目标是一个疗程减重15斤以上,你的饮食不但要做到第2点做到的,还要做到:(1)晚上禁食。(2)全天取消淀粉类的食物。(3)每周用一天时间来净肠,净肠当日只食用酸奶、牛奶、水果和粗纤维蔬菜(同时注意摄入量)。
    (三)减肥食谱例举:
          早餐:无糖牛奶250 g                 早餐:无糖豆浆250g
                煮(蒸)鸡蛋1个                              煮(蒸)鸡蛋1                
          午餐:豆腐脑100g                      午餐:清蒸鱼100g
                      虾皮冬瓜汤100g                          凉拌黄瓜100g
                      玉米棒100 g                                 卤豆腐干50g 
           晚餐:银耳羹、过水蔬菜或各类水果(注意摄入量)
       (上述食品食用时宜清淡、水煮、生吃或凉拌,切不可放糖、油炸或油炒)
    (四)与维持体重相关的几个数据:
     1、体重指数【BMI】=体重(千克)/身高(米2)
     2、标准体重(kg)=【身高(厘米)-100】×0.9
     3、每日所需热量(千卡)=标准体重(千克)×30
      (五)您常见的问题解答
    1、什么是保持身材的八大要素?
         (1)白天多喝水;(2)多食纤维类食物(粗粮、蔬菜);(3)适当的蛋白(瘦肉、豆制品、蛋类、奶制品、鱼);(4)少吃盐;(5)不吃油炸类食品;(6)少吃糖、面食等碳水化合物类;(7)少食脂肪类含量高的食物(肥肉、油类);(8)少吃寒凉食物。
    2、晚上为什么要吃少和选择粗纤维的食物呢?
    (1)从21:00-6:00之间是人体吸收最好的时候,此时人处于休息状态, 运动量和消耗量都会减少,加上夜间蠕动减慢,食物停留在肠道里的吸收时间也会增长,所以晚上摄入过多就会造成吸收过量,不但不利于减肥还可能直接增肥。
     (2)夜间是人体修复自身机能及代谢毒素的最佳时间段,白天摄入的基本上是酸性食物,体内就会存在大量酸性毒素。而晚上摄入高纤维的碱性食物刚好可以中和酸性毒素,有利于机体修复,而且纤维素高的食物还可以增加肠蠕动,包裹肠道的废物、毒素,使排便通畅,所以晚上应多摄入高纤维的碱性食物(即蔬菜、水果)。
    3、减肥期间为什么要求我们调节饮水?
         调节饮水并不是通过消耗水分来减轻体重,而是因为晚上9点到凌晨6点是脂肪细胞代谢的最佳时期,晚上饮水过多会照成细胞水肿、加重肾脏负担,影响脂肪代谢;调节饮水只需在以下两种情况进行:(1)减肥前3小时禁水。(2)晚上8点以后(至少睡前3-5小时)减少饮水,效果不好时可于下午5点以后减少饮水,但人体所需的饮水要在白天尽量补够。
    南昌市第九医院医学美容科咨询热线:0791—88306256  88499617

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